Etichetă: hidratare

DieteLasă un comentariu

5 pasi esentiali pentru a urma o dieta echilibrata dupa rasfatul din perioada sarbatorilor

sieucemaimananc

Sărbătorile de iarnă sunt un prilej de a petrece momente speciale alături de cei dragi. Face parte din tradiția poporului nostru să avem o masă bogată de sărbători, să ne bucurăm de preparate delicioase, care au parcă un gust mult mai bun decât în restul anului. Nu trebuie să ne îngrijorăm prea tare din pricina kilogramelor în plus acumulate de sărbători, deoarece avem la îndemână câteva metode simple de a reveni la alimentația echilibrată. Continuă să citești 5 pasi esentiali pentru a urma o dieta echilibrata dupa rasfatul din perioada sarbatorilor

ApaLasă un comentariu

Ce-i prea mult strică!

sieucemaimananc

Totul se supune acestei reguli a naturii, chiar şi acest nutrient vital -apa. Deşi rară, intoxicaţia cu apă sau hiponatremia, apare atunci când se consumă o cantitate mare de apă într-un timp relativ scurt. Hiponatremia înseamnă o cantitate plasmatică de Na ( sodiu ) scăzută ( <135mmol/L, normal fiind între 138mmol/L şi 142mmol/L). Această situaţie se întâlneşte cel mai adesea în rândul alergătorilor de maraton, care au tendinţa de a bea cantităţi mari de apă în scopul evitării deshidratarii, dar aceştia pierd de asemenea şi mult Na prin transpiraţie care nu mai este înlocuit, iar rinichiul nu face faţă eliminării … Continuă să citești Ce-i prea mult strică!

Apa2 comentarii

Cum ne dăm seama că suntem deshidrataţi?

sieucemaimananc

Deshidratarea este un status de echilibru hidric negativ care poate fi cauzat de numeroase entităţi patologice. Determinarea cauzelor frecvente de deshidratare este esenţială. Aportul slab de fluide, diureza excesiva, creşterea pierderii insensibile de fluide sau o combinaţie a celor de mai sus determină depleţia volumului intravascular. Cauzele comune cuprind gastroenteritele, cetoacidoza diabetică, bolile febrile, arsurile, diabetul insipid. Diminuarea apei corporale totale determină reducerea volumelor de fluide intra si extracelulare. Manifestarile clinice ale deshidratarii sunt mai mult asociate cu depleţia intravasculara. Pe masură ce deshidratarea progresează se instalează şocul hipovolemic cu insuficienţă organică şi deces. Printre simptomele deshidratării se numară:SETE, dureri de cap, ameţeli, iritabilitate, lipsa capacităţii de … Continuă să citești Cum ne dăm seama că suntem deshidrataţi?

ApaLasă un comentariu

Prin urmare, de câtă apă avem nevoie?

sieucemaimananc

Condiţii normale Activităţi fizice în temperaturi ridicate Nevoile totale însarcină şi lactaţie Femei adulte 2.2 litri 4.5 litri 4.8 litri (sarcină)  5.5 litri (lactaţie) Bărbaţi  adulţi 2.9 litri 4.5 litri – Acestea sunt recomandările OMS (Organizaţia Mondială a Sanatăţii) , revizuite în 2007. Aceste recomandări se referă la cantitatea de apă consumata din toate sursele (apa, alte bauturi si alimente). Ȋn ceea ce priveşte consumul de apă mai sunt o groază de recomandări. Una o ştiţi cu siguranţă cu toţii, doar în cazul particular în care v-aţi izolat de lume şi aţi aruncat televizorul şi radioul pe geam. Deci :” … Continuă să citești Prin urmare, de câtă apă avem nevoie?