Totul se supune acestei reguli a naturii, chiar şi acest nutrient vital -apa.

Deşi rară, intoxicaţia cu apă sau hiponatremia, apare atunci când se consumă o cantitate mare de apă într-un timp relativ scurt. Hiponatremia înseamnă o cantitate plasmatică de Na ( sodiu ) scăzută ( <135mmol/L, normal fiind între 138mmol/L şi 142mmol/L).

Această situaţie se întâlneşte cel mai adesea în rândul alergătorilor de maraton, care au tendinţa de a bea cantităţi mari de apă în scopul evitării deshidratarii, dar aceştia pierd de asemenea şi mult Na prin transpiraţie care nu mai este înlocuit, iar rinichiul nu face faţă eliminării apei în exces. Ȋn aceste cazuri sunt recomandate băuturile sportive pe bază de electroliţi sau consumul de apă doar când apare senzaţia de sete.

Simptomele hiponatremiei seamănă foarte mult cu cele ale deshidratării, de aceea pot fi uşor confundate. Trebuie acordată multă atenţie acestei stări, deoarece este foarte periculoasă, putând conduce chiar la deces.