10 recomandari nutritionale pentru copiii care fac sport

ALIMENTAȚIA SĂNĂTOASĂ ESTE UN COMPONENT ESENȚIAL PENTRU CREȘTEREA ARMONIOASĂ ȘI PERFORMANȚA FIZICĂ A COPIILOR ANGRENAȚI ÎN ACTIVITĂȚI SPORTIVE. Continuă să citești 10 recomandari nutritionale pentru copiii care fac sport

5 pasi esentiali pentru a urma o dieta echilibrata dupa rasfatul din perioada sarbatorilor

Sărbătorile de iarnă sunt un prilej de a petrece momente speciale alături de cei dragi. Face parte din tradiția poporului nostru să avem o masă bogată de sărbători, să ne bucurăm de preparate delicioase, care au parcă un gust mult mai bun decât în restul anului. Nu trebuie să ne îngrijorăm prea tare din pricina kilogramelor în plus acumulate de sărbători, deoarece avem la îndemână câteva metode simple de a reveni la alimentația echilibrată. Continuă să citești 5 pasi esentiali pentru a urma o dieta echilibrata dupa rasfatul din perioada sarbatorilor

Zilele bune incep cu un mic dejun sanatos

Micul dejun trebuie sa aiba cateva caracteristici:

Sa fie usor de preparat.
Sa reprezinte intre 20% si 30% din necesarul zilnic de calorii. La un necesar de 2000 kcal, micul dejun reprezentand ~500 kcal. Atentie insa pentru multe domnisorare care doresc sa isi mentina silueta acest numar de calorii poate fi cam mare. Noi astea slabute ne multumim si cu 300 kcal la micul dejun.
Sa poate fi pus si la pachet pentru consumul la birou sau la scoala.
Sa contina carbohidrati, proteine, dar si putina grasime.
Sa furnizeze vitamine si minerale, pe langa energia din macronutrienti.
Nu uitati sa consumati si apa imediat dupa ce va treziti sau la micul dejun, in functie de cum v-ati obisnuit organismul si sistemul digestiv.
Se fie luat intr-un interval de pana la 3 ore dupa trezire. Continuă să citești Zilele bune incep cu un mic dejun sanatos