Raspunsul sistemul imunitar este influentat de foarte multi factori care sunt mai mult sau mai putin in controlul nostru. Alimentatia clar joaca un rol important si cele mai puternice dovezi stiintifice exista in privinta efectului anumitor vitamine si minerale asupra sistemului imunitar. Se mai poate vorbi si de efectele benefice ale prebioticelor, probioticelor si altor compusi prezenti natural in unele alimente, cum sunt antioxidantii.

Va voi povesti mai multe despre relatia dintre nutrienti si sistemul imunitar intr-un webinar pe zoom, marti de la 18:30.

Dar un sistem imunitar sanatos are nevoie si de #destresare, de relaxare. Pentru ca vremea asta e cam neprietenoasa cu plimbarile, am ales sa ma destresez in casa. Am dat drumul la muzica de dimineata si am facut putina miscare. Mi-am amintit ca am niste planse de colorat luate din Madrid, de pe vremea cand calatoream fara griji…off…ok, dar am zis ca ma destresez. Deci, ramanand pe pozitiv, mi-am facut o cafea buna pe care am savurat-o cu cateva trufe super sanatoase cu fructe uscate, diferite tipuri de nuci si fulgi de cereale, in timp ce coloram ca un copil.

Si cum cred ca ma voi apuca de post, am zis ca un supliment de seleniu si zinc nu mi-ar strica. Cand tii post complet, adica esti vegan 100% pentru o luna sau mai mult, este mai greu sa obtii toate vitaminele si mineralele din alimentatie. Aproape toti veganii iau suplimente. Seleniul si zincul sunt esentiale pentru buna functionare a sistemului imunitar si cele mai bogate surse alimentare sunt produsele animale (carne, fructe de mare, oua, lactate), dar se mai gasesc si in cereale integrale, leguminoase si nuci

Deci, sistemul imunitar se antreneaza, in primul rand, cu relaxare si apoi cu o alimentatie sanatoasa, iar la nevoie, puteti lua si cate un supliment, mai ales in perioadele in care tineti post sau sunteti la o dieta hipocalorica sau pur si simplu vreti sa reduceti consumul de alimente de origine animala.

#antrenamentpentruimunitate #imunofit #destresare