Se vorbeste prea mult despre excese si cum acestea duc la obezitate si probleme de sanatate si prea putin despre lipsurile din viata noastra care ne pot ingrasa. Cand vine vorba de mancare “cei prea mult strica” este o afirmatie … Continuă să citești Lipsurile care ne ingrasa…
Ce inseamna o cina frugala?
Inseamna sa mancati putin, dar cu o valoare nutritiva mare. Acesta este un lucru foarte greu de realizat, deoarece dupa o zi in care am dus fiecare diverse lupte (ne luptam zilnic cu proiecte, email-uri, deadline-uri, trafic si o societate din ce in ce mai nebuna), cand ajungem in sfarsit acasa, tot ce ne dorim este sa ne relaxam. Cel mai la indemana mod de a ne relaxa, pentru multi dintre noi, este mancarea. Continuă să citești NU pierdeti serile mancand…
Motivatia vine din lucrurile importante in viata, stiu persoane care sunt motivate sa slabeasca pentru ca la vara se CASATORESC. Rochia de mireasa poate fi o motivatie extrem de puternica, din pacate, nu are efect pe termen lung, se termina odata cu noaptea nuntii :)). Continuă să citești Cea mai bună dietă este „MOTIVAȚIA”
Nu va panicati ca ati luat 2-3 kg in plus, scapati de ele asa usor cum le-ati si pus in cativa pasi simpli. Stiti ca recomand tot timpul o alimentatie echilibrata si nu sunt adepta minunilor, dar urmatoarele sfaturi chiar pot face minuni in decurs de 2-3 saptamani. Continuă să citești Dieta “Inapoi la realitate” 🙂
Exercitiul fizic desfasurat cu regularitate reduce cu 25% riscul de cancer de san, cu 45% riscul de cancer de colon, cu 30% riscul de a suferi un atac de cord sau de dementa,
scade riscul de diabet zaharat de tipul 2 si hipertensiune arteriala cu 50%. Continuă să citești Exercitiul fizic- un medicament extraordinar!
Este demonstrat ca un consum de 6mg de cafeina/kg greutate corporala cu aproximativ o ora inainte de inceperea antrenamentului sau competitiei, imbunatateste agilitatea si precizia in pasarea mingii si reduce senzatia de oboseala la finalul antrenamentului. Continuă să citești Cafeina si performanta sportiva
Se vorbeste prea mult despre scaderea in greutate si prea putin despre metodele de crestere sanatoasa in greutate. Am observat ca este mai dificil “sa ingrasi” sanatos o persoana, decat sa o ajuti sa slabeasca. Continuă să citești Cresterea masei musculare- din secretele sportivilor de performanta
Si eu ce mai mananc? 