Un raport recent al Academy of Medical Royal Colleges- academia care guverneaza 24 de colegii si facultati de medicina din UK, evidentiaza foarte clar beneficiile activitatii fizice si trage un semnal de alarma pentru a incuraja si promova mult mai mult activitatea fizica in randul populatiei.

Mesajele cheie ale acestui raport:

• specialistii in sanatate ar trebui sa recomande, in mod obligatoriu, activitatea fizica, sub diferite forme, fiecarui pacient care nu are o limitare fizic care sa nu-o permita sa desfasoare nici un fel de activitate fizica
• personalul medical trebuie sa fie un model pentru pacienti, nu poti sa fii un lenes cu cateva kg in plus, dar sa-ti incurajezi pacientii sa faca miscare si sa-si mentina o greutate normala pt ca e „sanatos” pentru ei…pentru tine cum e atunci?
• exercitiul fizic desfasurat cu regularitate reduce cu 25% riscul de cancer de san, cu 45% riscul de cancer de colon, cu 30% riscul de a suferi un atac de cord sau de dementa
• scade riscul de diabet zaharat de tipul 2 si hipertensiune arteriala cu 50%

Doar jumatate din populatie face suficienta miscare. Normalul este acum considerat statul pe canapea cu berea si snacks-urile in fata, mersul cu masina si pana la coltul blocului, liftul chiar si pana la etajul 1.

Nu trebuie neaparat sa faci activitatea fizica in mod organizat (mers la sala, aerobic, facut un anumit sport, etc.), minumul necesar sunt cele 30 de minute pe zi pe care le poti petrece mergand pe jos, urcand scarile, facut curatenie in casa, dansand pe muzica preferata, o plimbare mai activa in parc, etc. Tot ce este peste cele 30 de minute, este plusul care iti aduce multe beneficii, mai ales de natura al apectului fizic, al tonusului, al energiei si increderii de sine

Activitatea fizica este unul dintre cele mai bune medicament, dar trebuie sa fie un medicament pe care il luam toata viata, nu este pentru a vindeca pe o perioada de timp limitata.

Activitatea fizica trebuie sa fie un stil de viata si poate fi stilul tau de viata!

Nu uita sa-ti iei maine dimineata medicamentul ( o sesiune de alergare in parc acum la inceput de toamna este buna pentru trup, minte si suflet!).

Articolul il gasiti aici: https://www.theguardian.com/society/2015/feb/13/doctors-promote-miracle-cure-regular-exercise

Raportul aici:http://bjsm.bmj.com/content/50/18/1107?etoc