Colesterolul- inger sau demon?

Colesterolul din dieta influenteaza mai putin de 20% nivelul de colesterol sanguin, dar acest 20% face diferenta. Colesterolul se gaseste exclusiv in alimentele de origine animala, cum sunt: ficatul si celelalte organe, galbenusul de ou, grasimi animale. Continuă să citești Colesterolul- inger sau demon?

Spuneti DA grasimilor bune!

Sper ca v-ati facut, cat de cat, o idee despre ceea ce sunt de fapt lipidele alimentare. Poate ca ati inteles ce tipuri de grasimi sa consumati preponderent, dar acum sa va lamuresc si in privinta cantitatii.                      Consumul recomandat de lipide Copii mici (1-3 ani) 30-40% Copii si adolescenti (4-18 ani) 25-35% Adulti ( peste 19 ani) 20-35% Aceste procente se raporteaza la cantitatea totala de energie, ingerata sub forma de macronutrienti, de care o persoana are nevoie in decursul unei zile. Adica, la un necesar de 2000 kcal, un adult ar trebuie sa consume, in medie 30% lipide, ceea … Continuă să citești Spuneti DA grasimilor bune!